Adriana Maria

Estou no meio da semana entre o início das aulas da minha filha e o início das minhas aulas, uma semana totally free -  uma lacuna entre o que racionalmente justifica eu estar de licença: meus estudos e minha filha. Programei-me para resolver algumas pendências em minha vida e, claro, dar um gás nos estudos. Eu deveria estar radiante. Eu deveria tornar esses dias um dos mais produtivos da minha agenda. Mas não é isso o que está acontecendo... Na verdade, fiquei meio desnorteada. Também me senti ansiosa, com a sensação de "improdutividade" e "à-toa". Nesse contexto, em vez de estudar à força na esteira do "Just do it" (quer dizer, apenas faça, não importando como se sinta), resolvi concluir mais um livro voltado ao desenvolvimento pessoal (é como se chamam contemporaneamente os livros de autoajuda). Trata-se do Miracle Morning , do Hal Elrod, que eu ouvi pela primeira vez no canal do Fernando Mesquita. O livro vem bem a calhar nesse momento em que es...

São 6:28 da manhã! Estou mais enrolada que ontem! Mas consegui acordar às 5h pontualmente. Enrolei para aprender a fazer café na minha nova cafeteira francesa, que comprei especialmente para esse fim de tomar café. Sim, comprar certas coisas me animam a fazer o que tem de ser feito. Também adquiri um moringa de 1L muito fofa, o que me faz tomar mais água com certeza. Quando queria começar a fazer alguma atividade física, nem que fosse apenas caminhar no parque, comprei algumas peças de roupa de academia e ter uma roupa bonita e confortável para eu fazer exercícios, além de um tênis novo, me motivou a efetivamente praticar mais exercícios. Quanto à meditação, pelo fato de eu já ter familiaridade com a prática por meio do aplicativo Headspace, tenho me sentido bastante confortável em fazê-la mesmo depois de alguns meses afastada. E aí eu notei como se familiarizar com algo torna esse algo mais fácil e prazeroso... Deve ser assim com o conhecimento também e com as técnicas de estudo. ...

São 6:13 da manhã apenas e me sinto ótima! É o meu primeiro dia do programa Miracle Morning. Porém estou um pouco apreensiva, porque, embora tenha acordado pontualmente às 5h, enrolei muito no banheiro, me arrumando, passando café e cortando as frutas da lancheira da minha filha. Ainda nem tomei banho nem li 10 min... Enfim! Conheci ontem o programa e hoje mesmo já entrei em ação! O que fiz de diferente dos demais dias da minha vida! Primeiramente, a noite tentei mentalizar aspectos positivos que voltassem à minha mente quando eu acordasse.  Depois, coloquei o celular longe da cabeceira da cama para me obrigar a levantar. Foi bom que meu marido não acordou. Terceiro, depois de escovar os dentes e lavar o rosto, bebi um copo de água (200 mL) que havia separado e deixado no meu quarto na noite anterior.  Fui para a cozinha preparar o café ouvindo música e, enquanto esperava a água ferver, cortei as frutas da lancheira da minha filha. Bebi um xícara de café SEM açúcar. N...

A principal fonte de uma prova da FCC é a lei seca e as Súmulas do STF e STJ. A principal fonte de uma prova do CESPE também é a lei seca, as Súmulas e a Jurisprudência do STF e STJ.  Para as novas súmulas editadas e para a Jurisprudência, recomendo acompanhar os informativos esquematizados do site Dizer o Direito. Em Direito do Trabalho (material e processual), além da CR/88, da CLT, temos as Súmulas do TST e as Orientações Jurisprudencias (OJs). Como saber quais artigos da Constituição, das leis e quais súmulas estudar? A melhor maneira é fazendo questões. Porque você descobre o dispositivo que cai e de que forma é cobrado. Como guardar esses dispositivos para serem revisados depois? Sublinhando o texto, o arquivo pdf, fazendo um mapa mental, colocando no Anki, criando um arquivo no word ou no excel? Creio que a letra da lei é cobrada de forma tão clara que seria perder tempo fazer mapas mentais. Para mim, mapas mentais são bons para esclarecer alguns pontos complex...

Hoje encaro a maternidade como um renascimento para mim. Nasci de novo e acordei para a minha própria realidade. Encarei-me no espelho e percebi quem eu era e me dei conta de que a imagem refletida não me agradava, como tive oportunidade de mencionar antes: De repente, me dei conta de que já não sou mais menina. A maternidade tornou imperativa a mudança. A responsabilidade não deixou lugar para a menina, que, pouco a pouco, dia a dia, transformou-se numa mulher. Uma mulher corajosa o suficiente para olhar para o espelho e perceber que as rugas aumentaram, as gordurinhas também, a barriga já não é a mesma... Por outro lado, agora estou aprendendo a usar maquiagem, a comprar cremes para tratar da pele, a levar a sério a academia e a alimentação. Estou me tornando uma mulher senhora do meu destino. ( De repente mulher ) Os 30 anos já estavam ali, batendo à porta.  Percebi-me repentinamente velha, como se nos últimos anos eu não tivesse acompanhado o nascimento de rugas ou o...

Tenho acompanhado o blog do Fernando Mesquita e lido alguns livros sobre ter sucesso (o que, para deixar claro, tem mais haver com ser feliz do que se possa imaginar). Todos eles são escritos por homens e têm como referência homens bem-sucedidos. É claro que a abordagem deles não é voltada para o universo feminino e ficam algumas dúvidas no ar... Será que às mulheres resta o papel de casarem-se com homens bem-sucedidos? Não digo que elas sejam apenas coadjuvantes... Muito provável que sejam mulheres a altura desses homens... mas digo em termos profissionais mesmo. A receita do sucesso - se é que existe uma - envolve, invariavelmente, boa alimentação, a prática de exercícios físicos, tempo de qualidade com a família e os amigos, hobbies... E falar sobre sucesso envolve, necessariamente, o tema gerenciamento de tempo, prioridades ou de nível de energia pessoal. Bem... nós mulheres dispendemos muito tempo e dinheiro de nossas vidas nos embelezando. Fazendo as unhas, arrumando os cab...

Hoje eu estudei 3,5h líquidas da forma aparentemente errada. Não fiz pausas de 5-10 min a cada hora. Estava em um estado de flow e fazer uma pausa apenas interromperia esse processo, que eu sentia estar rendendo. Veja o que diz parte do artigo que indiquei: Quando estamos realmente envolvidos em um processo completamente engajado de flow, ele não tem muita capacidade de monitorar como seu corpo está se sentindo, se está com fome, cansado ou mesmo pensar em seus problemas mundanos de casa e burocracias.  Estudei apenas uma disciplina. Sério... eu acho que mudar de disciplina a cada hora de estudo é um modelo para quem está revisando o conteúdo. Mas quem está aprendendo, assimilando e fazendo um estudo ativo, não é suficiente. Arrisco dizer que a assimilação eficiente ocorre durante o estado de flow. Resolvi apenas 5 questões de concurso, dando privilégio à qualidade não à qualidade. Estou estudando no modo "semáforo" e "cientista" de acordo com o Livro ...

A fórmula da felicidade de acordo com o  cartunista Scott Adams, em seu livro  "Como fracassar em quase tudo e ainda ser bem-sucedido", é: Coma direito Faça exercícios Durm a o suficiente Reduza as decisões diárias a uma  rotina Batalhe para conseguir um  horário flexível Faça coisas em que você possa  sempre melhorar Imagine um futuro incrível ( mesmo que não acredite nele ) Ajude os outros ( se você já ajudou a si mesmo ) Não há na lista "faça terapia" ou "frequente um psicólogo". Por essa razão, acho que tomei uma inteligente decisão ao deixar de aplicar R$ 600 por mês com a psicóloga e redirecionar esse dinheiro para fazer academia e para a minha filha aprender natação. Se eu me focar em transmitir tais hábitos saudáveis a minha filha, considero que terei feito um bom trabalho como mãe. E isso não é complicado. Nada disso aprendi em sessões de psicanálise, em que ficamos relembrando possíveis episódios traumáticas da infância, que c...

Uma nota no Evernote  que deu origem a este artigo. Baseado no livro "Como fracassar em quase tudo e ainda ser bem-sucedido", de Scott Adams. Lembrando que conheci tanto o Evernote quanto o livro no Blog do Fernando Mesquita. A produtividade é acompanhada de mudanças comportamentais relacionadas aos seus hábitos de vida. Eu li boa parte do best-seller O Poder do Hábito , mas o livro que realmente me ajudou a entender, de forma prática, como criar um hábito novo foi o do Scott Adams. Acredito que pela sua incrível capacidade de simplificar as coisas e reduzi-las ao essencial. Minha dica é: tente a abordagem dele ao construir mapas mentais. Adaptando as palavras dele de fitness para os estudos, teríamos o seguinte.  Se você quiser criar um hábito, a pior coisa que pode fazer é escolher quais dias da semana você vai fazer algo e em quais não vai. Estudo ou qualquer outra coisa se torna um hábito quando você prática todos os dias, sem falhar. Dias de descanso entre ...

Nessas férias, estou tendo a oportunidade de aprender alguns truques que deixam a criança mais cooperativa. São eles: Prefira argumentos persuasivos a racionais. Seja convincente, uso o tom de voz adequado, seja simples. Não é para mentir, mas tentar falar a verdade nua e crua dependendo da faixa etária pode confundir a criança e fazê-lo parecer inseguro. Seja confiante quando falar, ainda que precise fingir. Com o tempo, fica mais natural e a criança sente firmeza e confiança em você, tendendo a obedecer sem pensar muito no pedido. Outra coisa que pode ajudar é inventar uma brincadeira em que você e a criança são personagens... Quando as coisas estão na imaginação, a criança nem percebe que faz as tarefas necessárias... Para evitar problemas com rituais cotidianos como tomar banho, escovar os dentes, trocar de roupa, organizar os brinquedos, dormir, crie rotinas e procure ser consistente em mantê-las. Ao criar o hábito, a criança resiste menos pois se torna automático. Aproveite...

Quando entrei na faculdade, minha intenção era me focar na graduação para formar uma sólida base de conhecimentos. Assim - eu pensava - não correria o risco de fazer uma faculdade mal feita nem um estudo para concurso ineficiente. E eu sabia que eu aprendia melhor sob baixa pressão . Pois bem... Concluí os dois primeiros anos do curso, quatro semestres, e já passei por disciplinas como Direito Civil, Penal, Constitucional, Processo Civil e Processo Penal. Como já havia escrito anteriormente , eu estudei a minha vida inteira da forma errada e comecei a estudar de uma maneira mais eficiente somente a partir do 4º semestre. Na faculdade, eu não estava bitolada em tirar 10 nas provas e nem estava acompanhando isso, mas esse último semestre resolvi dar uma olhada no meu histórico acadêmico e descobri que o último semestre foi o que me saí melhor e, pasmem, com o menor esforço. Eu me dediquei e me foquei mais diariamente, com estudos mais produtivos e focados, mas, na hora das provas, n...

A expressão que deu nome ao título do artigo foi retirada do livro "Como fracassar em quase tudo e ainda ser bem-sucedido", de Scott Adams, criador do Dilbert,  personagem que conheci graças ao Fernando Mesquita. E é justamente assim que me sinto enquanto não passo em um "concurso melhor" pois essa é ou deveria ser a minha meta de vida e a condição colocada pelo meu marido para nós termos um segundo filho. Oi? Bem, para explicar o interessante ponto-de-vista do autor, segue trecho do livro: Para ser franco, metas são para perdedores. Literalmente, isso é verdade a maior parte do tempo. Por exemplo, caso sua meta seja perder cinco quilos, você vai usar cada momento até atingi-la - se você chegar a atingi-la -, sentindo como se sua meta fosse pequena. Em outras palavras, pessoas orientadas por metas vivem em um estado de quase permanente fracasso que, esperam, seja temporário. Esse sentimento desgasta você. Com o tempo, torna-se pesado e desconfortável e pode a...

Existe um aspecto muito importante que pouco se fala na maternidade: a rede de apoio dos pais, especialmente da mãe. É um conjunto de pessoas ou mesmo uma única pessoa que apóia emocionalmente e ajuda a mãe nas várias de suas responsabilidades na criação dos filhos. Parece bobagem, mas faz uma enorme diferença no dia-a-dia ter alguém de confiança com que contar - e que não seja o pai, mesmo que este seja participativo - para ajudar na criação dos filhos. Acho que as mães que podem contar com esse tipo de apoio - desde que ajude mais do que atrapalhe - de suas próprias mães (avós das crianças) têm uma vantagem em relação às demais mães em dois sentidos. Em primeiro lugar, elas tiveram em suas mães referências de criação, o que já lhes deixa mais à vontade com a nova missão que têm pela frente. Em segundo lugar, essas mães sentem-se menos sobrecarregadas e mais fortalecidas quando atravessam algum tipo de dificuldade ou necessidade durante a maternidade sem se sentirem culpadas por d...

Cá estou em 2017, pronta para contar os frutos colhidos do que  plantei em 2016 . Na verdade, eu já havia escrito, no meio do ano passado, sobre uma série de avanços  perceptíveis em minha vida. Acredito que a decisão de  mudar a minha filha de escola  foi a principal responsável, em um efeito Ripple, por uma série de outras mudanças positivas. E a razão é muito simples: minha filha precisa estar na escola, que fica a 20 min de casa, às 7:45, pontualmente. Com isso, tivemos que acordar mais cedo, o que nos levou a dormir mais cedo. Por alguma razão, talvez pelo mais elevado nível, em geral, dos alunos e pais que frequentam o novo colégio, fui levada a deixar a minha filha na escola mais arrumada e passei a dar banho nela, pela manhã. E eu acabei também passando a tomar banho quando acordava, além de me arrumar mais para sair de casa, como se fosse trabalhar, mesmo indo somente para a faculdade. Assim, criamos quatro novos hábitos saudáveis: dormir e acordar cedo, ...